공지사항
박정호한의원 > 공지사항
세종시 제일한의원 박정호 한의사가 권해드리는 건강한 습관 세가지 덧글 0 | 조회 1,201 | 2016-10-04 00:00:00
관리자  



1. 충분한 수면




  피로를 푸는 가장 효율적인 방법은 역시나 수면입니다. 


낮에 열심히 활동한만큼 밤에는 충분한  숙면을 취해야합니다. 




 만성적인 수면부족은 마치 정기적인 정비없이 차량운행을 하는것과 같습니다 간혹 수면시간을 줄여가며 무리해서 새벽운동을 하는 분들도 있는데 최소 7시간이상의 수면을 하지않으면 근육 피로가 누적되어 오히려 운동계 손상과 생리기능 저하를 가져옵니다


 이미 통증질환이 있는분들은 더욱 충분한 수면시간을 가지셔야 손상된 근섬유 회복을 촉진할 수 있습니다 




 혈관또한 근육세포로 이뤄져있고 혈압에 의한 물리적인 미세상처로 내피세포는 항상 스트레스를 받고있습니다 따라서 수면시간 동안의 안정된 혈관상태는 혈관손상 복구를 위해서라도 필수적입니다




 이것이 바로 장기적인 수면부족이 심혈관질환을 증가시키는 이유입니다 따라서 낮에 긴장이나 흥분할 일이 많은 업무를 하시는 분은 혈관건강을 위해 더욱 수면시간을 늘릴 필요가 있습니다




 바로 수면에 들기 힘들거나 깊은 수면이 힘든 분들은 가벼이 여기지 말고 조치를 취하시는것이 좋습니다 침치료로 후두신경의 긴장을 풀어주거나 교감신경 항진을 다스려주는 대추 죽엽 치자 통밀(부소맥) 산사 등의 천연 한약물의 도움을 받으시면 좋습니다








2. 배를 따뜻하게




 여름철 시원한 얼음음료 아이스커피를 즐기는 분들이 많습니다. 


뿐만아니라 사계절내내 몸에 열이 많다며 항상 찬물을 마시는 분들도 있지요.




 하지만 생각해보면 자연적인 상태에서 사람이 얼음물을 먹을 일은 그다지 많지 않습니다 게다가 사람 체내의 온도는 37도 이상을 유지해야만 원활한 생체활동이 이뤄집니다




 따라서 찬물을 항상 마시게되면 내장의 온도저하와 불필요한 에너지소모를 가져오고 이런 상태가 지속되면 내장 소화기운동이 저하되어 가스가 차고 이상발효현상이 일어나 장내 불필요한 독소가 증가하게 됩니다




 여성분들이 제일 싫어하고 중년남성들이 항상 걱정하는 볼록한 복무팽만은 사실 복부가 냉해서 생긴 가스에 의한 팽만입니다




 외형적인 문제 뿐만아니라 장내에 생긴 독소들이 일단 흡수되면 간으로 우선 보내져 해독작용을 거치게 되는데 이때문에 간이 피로해져서 간이 원래 해야할 필수적 기능들이 방해받고 아침 피로감과 지방간 고콜레스테롤혈증 등 혈액질환 발생확률이 증가하게 됩니다




 매일 저녁 자기전에 20분씩 배꼽주변에 핫팩을 하시거나 속옷 상의를 꼭 입으시는 것이 도움이 됩니다   복부 주변 혈자리에 침치료를 받으시거나 장기능회복에 도움이 되는 생강 계피 귤피 등의 천연 한약물 도움을 받으시면 좋습니다


 무엇보다도 오늘부터 얼음음료를 끊으셔야겠지요








3. 과도한 수분섭취는 부종 및 비만의 원인




 언제부터인가 TV 방송에서 하루 2리터 수분섭취를 권장하는 내용이 많아지고 있습니다




 수분이 인체의 필수성분인것은 분명하지만 인체에 필요한 수분이 꼭 물마시기로 충당되는 것은 아닙니다 


 우리가 섭취하는 식사에도 수분이 함유 되어있고 체내에서 탄수화물이나 지방 단백질이 에너지로 전환될때도 항상 물이 발생하게 됩니다




 무엇보다도 인체는 항상 민감하게 체내 수분을 조절하기때문에 갈증이 느껴질때만 적절히 물을 마셔도 충분합니다




 사실 2리터씩의 대용량 수분섭취는 야외에서 땀흘리며 활동하는 남성의 경우에나 해당되고 여성분이나 실내생활하는 사람의 경우에는 불필요하다 할 수 있습니다




 한편 인체에서 수분은 혈액과 세포내 체액 이외에 림프액 형태로 존재하게 되는데 림프선은 허벅지 팔내측 복강 등 신체의 내측부위를 경유합니다 따라서 최근 이런 부위에 살이쪄 걱정이신 분들은 수분이 과다하거나 수분대사능력이 떨어진 부종상태임을 의심하셔야합니다




 몸이 차고 아침저녁으로 체중이 2~3킬로씩 변하는 특히 중년분들의 경우에 이런 림프부종상태가 많으니 참고하시고 과일 음료 냉수 등을 과하게 먹지 않았는가 돌이켜볼 필요가 있겠지요 








 예로부터 살면서 돈을 잃는 것 보다 건강을 잃는 것이 더 크다고 하였습니다


 활기차고 밝은 삶을 위해선 건강이 필수입니다




 건강을 얻기 위해서는 항상 몸을 관찰하고 최상의 컨디션을 유지하기위해 사소한 습관부터 신경을 쓰시는 것이 좋습니다




 오늘부터 제일한의원 박정호 원장이 권하는 건강한 습관을 실천해보고 내 건강을 내 스스로 들여다보고 관리하는 것이 어떨까요?


  세종시한의원, 제일한의원